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2023年12月11日 (月)

久しぶりのエルゴメーター

肝機能障害による「だるさ」も解消され、医師の許可も出たので、久しぶりに透析中リハビリを行いました。

 

月曜日はエルゴメーター運動。

仰向けで自転車のペダルを漕ぐ運動です。

久しぶりなので、いつもの30分ではなく、20分に短縮しました。

なんとか無事に20分間をコンプリートしました。

 

入院中の日曜に院内を速足ウォーキングしたところ、翌日ひどい筋肉痛になりました。

「だるさ」のため1週間ほど安静にしていましたが、筋肉は著しく衰えました。

リハビリの先生によると、短期間の安静でも筋肉は簡単に衰えるけど、運動を始めれば復活も早いそうです。

 

耳鼻咽喉科を受診して喉の筋肉が衰えている(老化している)と診断されたので、ユーチューブを見ながら喉の筋肉を鍛えています。

少しずつですが、復活しつつある感触があります。

 

年取って油断していると、あちこちの筋肉が衰えるので、普段からのトレーニングが必要なようです。

医学翻訳の勉強もいいけど、身体トレーニングの時間を確保しましょう。

 

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