低リンのおやつ例

✅ 低リンのおやつ例（1食分あたりリン約50mg以下）

🍎 果物系（自然の甘味で安心）

おやつ名	目安量	リン量（mg）	備考
りんご（1/2個）	約100g	約10	生でOK、皮は剥く
バナナ（1/2本）	約50g	約13	カリウム注意して量調整
みかん（1個）	約80g	約12	缶詰でも可（シロップ控えめ）
白桃（缶詰、1切）	約50g	約8	シロップは軽く流すとよい

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🍮 和菓子系（油分・添加物が少なく、リンが少なめ）

おやつ名	目安量	リン量（mg）	備考
みたらし団子（1本）	約40g	約20	添加物の少ないものを選ぶ
ようかん（1切、50g）	約50g	約25	小豆入りでもOK
くずもち（1切、50g）	約50g	約18	甘味もあって満足感あり
せんべい（1枚）	約10g	約10〜20	シンプルな醤油せんべいがよい

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🍮 洋菓子系（乳製品・卵控えめがポイント）

おやつ名	目安量	リン量（mg）	備考
カステラ（1切れ）	約30g	約40	卵使用あり、量を調整すればOK
プレーンビスケット（2〜3枚）	約20g	約20〜30	ショートニングやリン酸塩添加の少ないもの
ゼリー（市販カップ1個）	約100g	約5〜20	果汁タイプがおすすめ

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🍠 その他・市販おやつ

おやつ名	目安量	リン量（mg）	備考
干しいも（30g）	約30g	約25	食物繊維も取れる
のりの佃煮（小さじ1）	約6g	約5〜10	塩分に注意
無塩ポップコーン（自家製）	約20g	約15	市販品は添加物に注意

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⚠️ 避けたいおやつ（高リン）

• プリン、チーズケーキ、チョコレート（乳製品・卵多い）
• 加工パン（菓子パン）、カスタード入り菓子
• プロテインバー、シリアルバー（リン添加が多い）

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📝 工夫のポイント

• 原材料表示で「リン酸塩」や「phosphate」がないものを選ぶ
• 手作りでゼリー・寒天・フルーツなどを使ったおやつもおすすめ
• リンだけでなく、カリウムや塩分の量にも注意すること