低リンの市販食品リスト

✅ 低リンの市販食品リスト（100gあたりリン含有量 約50mg以下）

🍚 主食・炭水化物類

食品名	リン含有量（mg）	備考
白ごはん	約30	精白米は低リン食品
食パン（6枚切）	約30	1枚約60gでリン約18mg
うどん（ゆで）	約15	加水量が多いため低リン
冷凍おにぎり	約20〜35	具により変動あり

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🍠 芋・野菜・果物類

食品名	リン含有量（mg）	備考
じゃがいも	約20	茹で調理でさらに減少
さつまいも	約25	甘味もあり食べやすい
きゅうり	約20	水分が多い
りんご（皮むき）	約10	他の果物も低めが多い
みかん（缶詰）	約15	シロップ漬けでも可

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🍬 菓子・デザート類

食品名	リン含有量（mg）	備考
ゼリー（市販）	約5〜20	果汁タイプも可
せんべい	約30	添加物に注意
カステラ	約40	卵使用のため注意して量を調整

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🍵 調味料・副菜類

食品名	リン含有量（mg）	備考
のり佃煮	約25	低リンだが塩分注意
醤油（減塩）	約10	1食での使用量はごく少量
みそ（減塩）	約20	出汁は別にする
たくあん	約25	塩分も考慮する

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⚠️ 注意が必要な食品（リン添加が多いことがある）

食品カテゴリ	理由
加工肉（ハム、ソーセージ）	リン酸塩添加が多い
インスタント食品	調味料・保存料にリンが含まれることが多い
チーズ・乳製品	自然由来＋添加リンを含むことが多い

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📝 ポイント

• 食品成分表やパッケージの「リン酸塩」「phosphate」表示を確認する。
• 「無添加」「素材そのまま」の食品を選ぶとよい。
• 調理によってリンを減らす（茹でこぼし等）工夫も有効。