40分ウォーキング

なんとか75歳まで、できれば80歳まで生きたいと思っているおっさん。

「腎臓大復活: １００歳まで人生を楽しむ「強腎臓」の作り方上月 正博 (著) 」

を読んでいます。

病院のリハビリ室の先生からもウォーキングは大事と言われています。

そこで、これまでレンタルしていたエアロバイクでの運動をやめて、30分間ウォーキングしています。

普通に歩いて30分で3300歩ほど。

しかし、上記の上月先生によると、

≧4413歩／日が必要のようです。

これを達成するには、30分では足りないのは明白なので、今日は40分ウォーキングを試してみました。

そうしたら、40分で4336歩。

最低でも4413歩／日が必要なので、今後は1日40分、週4回を目指してウォーキングしようと考えているところです。